防暑良方，你记住了吗？

一、适（shì）当补充水分。夏季气温（wēn）高，人容易出（chū）汗，需（xū）要多喝水补充体内缺失的水分。

二（èr）、健康饮食（shí）增强营养。夏天应多吃新鲜的蔬菜水果，多（duō）吃（chī）鱼（yú）、蛋、豆类等蛋白质食品（pǐn）。

三、充足睡眠（mián）。夏天人（rén）体（tǐ）新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到（dào）疲（pí）劳，要保证充足睡眠，有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

四、必要时应开空调或（huò）使（shǐ）用电（diàn）扇能暂时缓解热感（gǎn）。

五、外出（chū）采取防晒措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太（tài）阳镜（jìng）、涂抹（mò）防晒霜（shuāng）等。

六、高（gāo）温时应减（jiǎn）少户外（wài）锻炼。如必（bì）须（xū）进行户外锻炼，应每小时饮用500毫（háo）升左右（yòu）的非酒精性饮料。运动（dòng）型饮料可以（yǐ）帮助补（bǔ）充因汗流失的盐分和矿物质。

七、常备防暑药。人丹、十（shí）滴水（shuǐ）、藿香正气水（shuǐ）、清凉油等（děng）都（dōu）是常用的防暑药物，一旦出现中暑（shǔ）症状，使用这（zhè）些防（fáng）暑药物后就（jiù）可以缓解病情。

清凉（liáng）一下，消暑福利（lì）相伴